Haarausfall durch Stress bei Frauen und Männern:
Ursachen & Behandlungsmaßnahmen

• Ein guter Tipp ist es, individuelle Hobbys weiterzuführen, auch wenn man viel zu tun hat. Die intensive Beschäftigung mit den eigenen Interessen macht Spaß, wirkt depressiver Stimmung entgegen und hilft abzuschalten. Viele bekommen durch Sport, Bewegung oder Spazierengehen an der frischen Luft den Kopf frei. Ein wenig Zeit für Treffen mit Freunden einzuplanen, kann ebenfalls helfen, Ablenkung zu schaffen und gleichzeitig soziale Kontakte beizubehalten.
• Genauso, wie man die Zeit für Freunde oder Termine festlegt, sollte man aber auch einen festen Termin mit sich selbst ausmachen. Mal nur für sich sein, nur machen, was einem gut tut und völlig runterkommen.
• Viele Menschen haben das Problem, wenn sie in diesen Ruhephasen überhaupt nichts machen, dass die Gedanken kreisen, man nicht zur Ruhe kommt, nicht abschalten kann. Helfen können entspannende Aktivitäten, die einen beschäftigen, aber trotzdem gut abschalten lassen. Manche hören gerne Musik und versinken völlig darin, anderen hilft ein Termin zur Massage, um sich selbst und dem Körper etwas Gutes zu tun. Auch Meditation kann helfen, den aufgewühlten Geist zu beruhigen, bedarf jedoch teilweise etwas Übung, bevor man wirklich zur Ruhe kommt.
• Um Bewegung und Entspannung zu kombinieren, bieten sich Sportarten wie Yoga oder Tai Chi an. Wer es etwas ruhiger mag, dem können Techniken wie autogenes Training, progressive Muskelrelaxation oder Atemübungen helfen.
• Oft unterschätzt, aber enorm wichtig ist ausreichender Schlaf. In dieser Zeit kommt der Körper zur Ruhe und regeneriert sich. Jeder benötigt unterschiedlich viel Schlaf, um wirklich ausgeruht zu sein. Bei den meisten Menschen sind es ungefähr sieben bis acht Stunden pro Tag. Der Tagesablauf und die Umgebung sollten so angepasst werden, dass einem ruhigen und erholsamen Schlaf nichts im Wege steht. Tagsüber aktiv sein, sich beim Sport auspowern, abends eher ruhige Aktivitäten wie lesen einplanen. Kurz vorm Schlafengehen sollte kein Handy oder Tablet mehr benutzt werden, weil das abgestrahlte blaue Licht aktivierend wirkt. Im Schlafzimmer sind eine dunkle, kühle Umgebung und ein bequemes Bett zu empfehlen.
• Um Spannungen zu lösen, kann es helfen, mit Freunden oder Familie über belastende und stressige Situationen zu sprechen. Körperliche Verspannungen lassen sich mit Massagen oder Lockerungsübungen lindern.

Neben dem Stressabbau können medikamentöse oder bio-regenerative Therapien helfen, den stressbedingten Haarausfall zu stoppen.

Liegt eine Grunderkrankung wie die Alopecia areata vor, die durch Stress verstärkt wird, sollte die übliche Behandlung des kreisrunden Haarausfalls fortgeführt werden. Dazu werden oft Cortisonpräparate oder eine topische Immuntherapie verwendet.

Bei diffusem Haarausfall kann gelegentlich auch das eigentlich für die androgenetische Alopezie zugelassene Medikament Minoxidil als Lokaltherapie helfen.

Zu den bio-regenerativen Therapien zählt die PRP-Therapie (PRP= Platelet Rich Plasma). Es handelt sich um eine Eigenbluttherapie. Dem Patienten wird Blut entnommen und in einem speziellen Verfahren aufbereitet. Dadurch entsteht konzentriertes Blutplasma, was zusätzlich viele Blutplättchen enthält. Dieses Serum ist reich an Zytokinen und Wachstumsfaktoren.